La vie de famille, c'est un peu comme naviguer sur une mer agitée.Parfois, le calme règne et tout semble paisible. Puis, soudain, une vague d'émotions déferle et bouleverse l'harmonie familiale.
Je me souviens d'un matin où, après un début de journée serein, une dispute a éclaté entre mes enfants. En un instant, l'ambiance s'est transformée en une tornade d'émotions. Ces moments intenses font partie de la réalité de la vie de famille.
Mais rassurez-vous, ces tempêtes émotionnelles ne signifient pas que vous échouez en tant que parents.
Il est important de se rappeler que les émotions, même les plus fortes, sont inhérentes à la dynamique familiale. Elles sont le reflet de la vitalité de vos relations et offrent des opportunités d'apprentissage et de croissance pour tous.
Pourquoi est-ce si important de bien gérer les émotions en famille ?
Vous savez, la vie de famille est souvent une source d'émotions décuplées par la proximité et l'intensité des liens. Par exemple, il suffit que votre enfant ait mal dormi, que votre ado soit en pleine crise d'identité, ou que vous, parents, soyez dépassés par vos propres émotions et les défis du quotidien... Parfois, une simple remarque anodine peut déclencher une réaction disproportionnée, et tout cela crée une dynamique émotionnelle explosive !
Face à une réaction intense de votre enfant, surtout s’il est jeune, il est crucial de comprendre que ce n'est jamais dirigé contre vous. Il ne cherche pas forcément à vous manquer de respect, il est simplement submergé par une émotion qu'il ne sait pas encore exprimer.
En prenant du recul, vous réaliserez souvent que ce n'est pas la situation elle-même qui est à l'origine de cette réaction, mais plutôt une accumulation de petites frustrations.
Voici quelques astuces, qui m’ont aidé efficacement avec mes enfants, pour vous accompagner dans cette aventure émotionnelle :
• Reconnaissez et validez les émotions: “Je vois que tu es en colère! C’est parce que tu n'as pas obtenu ce que tu voulais? Je comprends, et c’est normal de se sentir frustré.” En nommant l'émotion, vous aidez votre enfant à la comprendre et à la gérer
• Favorisez la connexion physique : Il m’arrive parfois de ne pas trouver mes mots, je propose alors un contact physique, comme un câlin, une main sur l’épaule… Le contact physique rassure, apaise, et permet de libérer de l’ocytocine, l’hormone de l’amour.
• Évitez de minimiser ses sentiments : Quelle qu’en soit la raison, il est important d’éviter de dire « Ce n’est rien » ou encore « Ce n’est pas grave ». Pour votre enfant, à ce moment précis, c'est très grave.
• Accueillez les émotions désagréables : La colère, la tristesse, la peur... Toutes les émotions sont légitimes. Aidez votre enfant à les exprimer de manière constructive.
N'oubliez pas vos propres émotions
En tant que parents, vous avez aussi le droit de ressentir et d'exprimer vos émotions.
Être parent, c'est intense, et ça demande beaucoup d'énergie. Il y a des jours où vous vous sentirez dépassés, où la fatigue et le stress prendront le dessus. C'est tout à fait normal.
L'important, c'est d'apprendre à reconnaître vos limites et à prendre du temps pour vous. Accordez-vous des pauses, trouvez des moments pour vous ressourcer.
Si vous êtes bien dans votre peau, vous serez mieux équipés pour accompagner votre enfant dans ses propres tempêtes émotionnelles. Car en ne prenant pas soin de vous, il vous sera difficile d'accompagner votre enfant dans la gestion de ses émotions.
Accordez-vous le droit à l’erreur
Il y aura des jours où vous aurez l'impression d'avoir tout raté. Des jours où la patience vous manquera et où vous regretterez vos paroles ou vos réactions. Ne vous blâmez pas. L'important, c'est d'apprendre de ses erreurs et de continuer à avancer. Chaque jour est une nouvelle chance de faire de votre mieux.
Rétablir le dialogue après la tempête
Un aspect crucial que j’ai observé dans ma propre expérience familiale, c’est l’importance capitale du moment qui suit une dispute.
Le retour au calme ne signifie pas qu’il faille ignorer l’incident. Au contraire, il est primordial de prendre le temps d’échanger avec votre enfant sur ce qui s’est produit, une fois que l’apaisement est revenu. Cela permet d’éviter que des pensées négatives ne s’enracinent.
Un dialogue serein, c’est l’opportunité de revenir sur les causes de la dispute, d’exprimer vos émotions respectives et de reconstruire un lien de confiance.
Pour conclure, rappelez-vous que la vie de famille peut parfois prendre l'allure d'une véritable montagne russe émotionnelle. C'est normal, cela fait partie de l'aventure.
Ne voyez pas ces tempêtes émotionnelles comme des échecs personnels. L'important, c'est la manière dont vous les traversez, en accueillant les émotions avec bienveillance envers vos enfants et envers vous-mêmes, et en développant des stratégies de gestion efficace.
Gardez en tête que ces moments difficiles peuvent être des occasions d'apprentissage et de renforcement des liens familiaux.
Et surtout, n'oubliez pas de prendre soin de vous, car votre bien-être émotionnel est essentiel pour accompagner vos enfants sur le chemin de l'intelligence émotionnelle.
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